Avhold fra koffein
Hva er det?
Koffein er et stimulerende middel som finnes i kaffe, te og coladrikker. Man har foreslått å kutte ut koffein fra dietten for å hjelpe mot depresjon i noen tilfeller.
Hvordan virker det?
Man mener at enkelte har en følsomhet for koffein som gir depresjon. Man tror også at koffein kan øke angsten hos personer som er veldig engstelige og får panikkanfall. Siden depresjon og angst ofte opptrer sammen, kan det å kutte ut koffein hjelpe med å redusere tilknyttet angst.
Er det effektivt?
Det er hittil utført én liten studie på pasienter med depresjon som man mente kom av kostholdsfaktorer. Forskerne ba halvparten av pasientene om å kutte ut koffein og sukker fra kostholdet, og den andre halvparten ble bedt om å kutte ut rødt kjøtt og kunstige søtningsmidler. Deprimerte personer som kuttet ut koffein og sukker, viste større forbedring.
Er det noen ulemper?
Det å plutselig slutte med koffein kan gi abstinenseffekter, slik som hodepine og en følelse av lavere årvåkenhet.
Hvor kan man få det?
Det å kutte ned på kaffe, te og cola er en enkel behandling som man kan gjøre selv.
Anbefaling
Det å unngå koffein kan være nyttig for det lite mindretallet av mennesker som er spesielt følsomme for det.
Hovedreferanser
- Christensen L, Burrows R. Dietary treatment of depression. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
- Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Anxiogenic effects of caffeine on panic and depressed patients. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.