Massasjeterapi
| VÅR RANGERING |  |
Hva er det?
Det finnes mange ulike typer massasje. Her henviser vi spesielt til forsiktig gniing av kroppen med hendene, spesielt ryggen, helst utført av en utdannet massasjeterapeut. En behandling varer rundt 30 minutter, og man får normalt 5 eller 6 behandlinger over flere dager eller uke.
Hvordan virker det?
Man tror at massasje produserer kjemiske stoffer og gir endringer av elektrisk aktivitet i hjernen og at det reduserer nivået av stresshormoner, noe som fører til en minkende deprimert humør.
Er det effektivt?
Det er ikke utført mange studier for å se på effektene av massasje på personer med depresjon, selv om flere studier har funnet at massasje forbedrer humøret hos personer med fysisk lidelser og angst. Man har funnet at massasje er effektivt i behandling av symptomer hos en gruppe deprimerte barn og ungdommer. Deprimerte tenåringsmødre har også vist forbedring etter massasje. I en annen studie har eldre frivillige med depresjonssymptomer både gitt og fått massasje. Begge gruppene fortalte om bedringer i depresjonssymptomene, men de som ga massasje fortalte om en større forbedring.
Er det noen ulemper?
Selv om det vanligvis er avslappende og behagelig, kan enkelte som har blitt seksuelt misbrukt eller fysisk mishandlet eller som har sterk angst, få en motsatt reaksjon, spesielt i hendene på noen som er uerfarne.
Hvor kan man få det?
Massasjeterapeuter står oppført i Gule sider. Man kan også ta kurs i massasjeterapi.
Anbefaling
Massasjeterapi virker lovende som en behandling mot depresjon, men det krever ytterligere vurderinger og dokumentasjon.
Hovedreferanser
Field TM. Massage therapy effects. American Psychologist 1998; 53: 1270-81.